Ты отвечаешь на вопросы — Somni собирает план конкретно под тебя: твоё окно сна, твои привычки, что делать сегодня вечером и что делать в 4 утра, если проснулся. Не общая теория — рекомендации из твоих ответов, каждую ночь и каждое утро.
Физически вымотан, но как только ложишься — мозг включается и начинает прокручивать всё подряд.
Просыпаешься в 3–4 ночи и лежишь, считая, сколько осталось до будильника.
Спишь по 8–9 часов и всё равно встаёшь разбитым.
Сбил режим один раз и уже месяц не можешь вернуть.
Уже пробовал мелатонин, медитации, «не смотреть в телефон» — не помогло или помогло на три дня.
Трекер показывает цифры, но что с ними делать — непонятно.
Если отметил хотя бы три — проблема не в дисциплине. Проблема в том, что ты не знаешь свою причину.
Советы по гигиене сна написаны для среднего человека. Тебя среди них нет.
У одного сон ломает кофе в три часа дня, у другого — 40 минут дневного сна, у третьего — привычка лежать в кровати с телефоном ещё час после пробуждения. Один и тот же совет для этих троих сработает ровно в одном случае из трёх.
Отвечаешь на вопросы кнопками — прямо на этой странице и подробнее на старте. Somni собирает картину: как ты спишь на самом деле.
Не список правил, а три конкретных фактора из твоих ответов — с объяснением, откуда мы это взяли и почему это про тебя.
Точное время отбоя и подъёма, рассчитанное под тебя. Каждую неделю оно меняется по твоим данным.
Пять вопросов кнопками — и план на сегодня пересчитан под твою прошлую ночь. Практика и анализ, а не дневник.
«Не могу уснуть» и «Проснулся ночью» — всегда в меню, в один тап. Somni спросит, что сейчас мешает, и поведёт за руку.
Каждую неделю окно сна пересчитывается по твоим утренним ответам. Отчёты — на 7, 14 и 21 день.
Индивидуальное время отбоя и подъёма с еженедельной корректировкой. Не «ложись до 23:00», а расчёт под тебя.
Пять вопросов кнопками вместо дневника сна. Персональный разбор и три главные причины — уже после первого.
7 треков под конкретные состояния — «мысли не отпускают», «проснулся ночью», — а не «медитация №17».
Никаких тезисов без обоснования: связка «твои данные → правило → эффект» раскрывается по нажатию.
«Три ночи подряд ты был в кровати 8 часов, а спал 5,5. Мозг учится, что кровать — место бодрствования. Поэтому сужаем окно.»
пример объясненияВ основе Somni — когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-Б). Это подход, который международные профессиональные сообщества рекомендуют как первую линию помощи при хронической бессоннице — раньше снотворных.
Somni превращает этот метод в ежедневную систему, которая подстраивается под твои данные.
Somni — образовательная программа, а не медицинская услуга. Мы не ставим диагнозы и не назначаем лечение.
Мы замеряем твой сон в первый день и на 21-й по международной шкале тяжести инсомнии. Если показатель не улучшится — возвращаем полную стоимость.
Единственное условие: не меньше 15 утренних чек-инов из 21. Метод работает только тогда, когда система видит твои данные.
Это дешевле одного приёма сомнолога и в разы дешевле месяца, прожитого на четырёх часах сна.
Нет. Somni работает с твоими ответами. Трекеры часто ошибаются в фазах сна, а поведение они не измеряют вообще.
40 секунд утром. Вечером — одно короткое напоминание. Никаких уроков и домашних заданий на час.
Нет. Здесь нет уроков. Есть система, которая каждый день считает твои данные и говорит, что делать.
Набор №1 стартует 15 сентября. После оплаты мы напишем тебе в Telegram за день до старта — и с этого дня Somni ведёт тебя 21 ночь.
Ничего страшного, система пересчитает. Мы не начисляем баллы и не ругаем за пропуски — это только добавляет тревоги.
После программы у тебя останется твоё окно сна и понимание своих причин. Для тех, кто хочет удержать результат, будет отдельный формат поддержки — но покупать его не обязательно.
Нет. Данные используются только для расчёта твоего плана.