Блог

Разбираемся, как устроен сон

Без общих советов вроде «ложись пораньше». Только то, что реально стоит за бессонницей — и что с этим делать.

КПТ-Б: что это и почему это первая линия при бессоннице

Метод, который международные сообщества сомнологов рекомендуют раньше снотворных. Разбираем, из чего он состоит.

Лежишь и не можешь уснуть — и это не про силу воли. Шесть реальных механизмов и что с каждым делать.

Отпуск, дедлайн, бессонная неделя — план на 7 дней, чтобы вернуть стабильное время засыпания и подъёма.

Хочешь не читать общие советы, а получить план под свои ответы?